Скільки часу до надлишку калорій відображається як збільшення ваги
Середа, 29 грудня 2010 р
Скільки часу до надлишку калорій відображається як збільшення ваги?
Скільки ви з’їли по-справжньому поганої вечері калорійно, а потім зважилися вранці, щоб побачити, скільки ви набрали? Підніміть руку. Я знаю, що маю. Різдво дзвонить? Іменини?
Це змусило мене задуматися (або розмірковувати): скільки часу потрібно, перш ніж надлишок калорій з’явиться як збільшення ваги?
Щоб втратити 1 фунт, потрібно дефіцит 3500 калорій, але багато факторів можуть призвести до збільшення, наприклад, затримка води.
Я запитав @bodybugg у Twitter про прибуток/втрату/результати, і ось її відповідь:
"Я отримав запитання в Twitter сьогодні, яке, на мою думку, було необхідним для публікації в блозі. @Dasschus (це я!) Запитав" скільки часу потрібно, щоб надлишок калорій з’явився як збільшення ваги? Скільки часу поки не відображається як накопичений жир? Цікаво ".
Відповідь на це запитання є досить складною, і, як і все, що стосується здоров’я та людського тіла, відповідь однієї людини може бути не рішенням для всіх. Тому я збираюся відповісти на це питання з власного особистого досвіду.
Коротка відповідь полягає в тому, що це відбувається не миттєво. Це хороші і погані новини, оскільки так само, як один день поганого харчування не призведе до порушення ваших цілей щодо зниження ваги, так і один день надмірної активності також не помітно зміниться. В кінцевому підсумку організм за деякий час виймає в середньому мої калорії та калорії. Я помічаю час затримки близько тижня.
З огляду на це, всі ми помічаємо коливання ваги в масштабі, які можуть відбуватися миттєво. Ці коливання ваги, як правило, є водою та відходами; не жирний. Вага ваги дуже обманлива, оскільки вона не точно відображає наш намір схуднути. Насправді ми хочемо втратити жир, і ваги не точно відображають це. Вага нашої ваги визначається жирною та нежирною масою. Нежирна маса зазвичай визначається як м’язи, а також органи, кістки, вода та відходи (речі в шлунку та кишечнику). Одна пінта (дві склянки) води важить 1 фунт. Існує ряд факторів, які визначають, скільки води утримується в організмі: