Кардіо проти важкої атлетики, що займаються галузями доброї волі округу Сан-Дієго
Багато людей, які вирішили схуднути, опиняються у хитромудрому питанні - робити їм кардіотренажери або піднімати тяжкість?
Кардіо спалює більше калорій за сеанс
Багато вчених досліджували, скільки калорій спалюють люди під час різних видів діяльності. На основі цього дослідження ви можете використовувати масу свого тіла, щоб оцінити, скільки калорій ви спалите під час різних видів вправ, включаючи кардіотренування та тренування з обтяженнями. Для більшості видів діяльності, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите. Загалом, ви будете спалювати більше калорій за сеанс кардіотренування, ніж тренування з обтяженнями приблизно за стільки ж зусиль. Кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ, залежить від розміру вашого тіла та того, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь. Як правило, кардіотренування спалює більше калорій, ніж силова тренування тієї ж тривалості.