Скільки часу потрібно для того, щоб заробити харчову звичку, яку ви обираєте 7 днів, місяць або 3 роки
Я перестав пити каву.
Це було боляче. Я відчував, що хтось наклав мені на мочки вух порок, і це тривало поспіль три дні. Я чув, що краще "відучити" себе від кофеїну, випити менше чашок, а потім перейти на кофеїн. Я пішов холодною індичкою, і приблизно через чотири дні моє тіло налагодилось, і я протримався ще три тижні. Я вже розповідав свою історію того, як цей процес працював, і як я в кінцевому підсумку використовував велосипедний тренажер у своєму кабінеті як заміну.
Це був вибух! Я прокрутив педалі на шляху до життя без кави.
За винятком того, що я цього не зробив. Не зовсім.
У перший день місяця я знову почав пити каву. Я ковтнув одну чашку, потім іншу. До кінця тижня я відновив звичну звичку до кави - близько восьми чашок на день, що не зовсім здорово. Я "використовую" каву як мотиватор, ще довго після того, як кофеїн потрапляє. Я людина, що займається кавою, тому користуюся такими пристроями, як ця розливна кавоварка, чищу Amazon на вишукані суміші і часто працюю в кав'ярні поблизу мій будинок годинами поспіль.
Кава запікається в моїй ДНК, і було так легко відновити вживання цих речовин, як возз’єднання з хорошим другом або початок їсти піцу після перерви. Це зовсім не вимагає зусиль. Поновлення шкідливих звичок - це все одно, що ковзати по водній гірці. Ви відштовхуєтесь від верху і дозволяєте воді занести вас у басейн, мерехтіючи на гарячому сонці.
Але чи це добре?
На моєму досвіді, для того, щоб відмовитись від деяких звичок, може знадобитися більше кількох днів. Якби я справді хотів відмовитись від кави, це може зайняти три роки. Я виявив, що є три варіанти, які, здається, є доступними, принаймні, коли я намагався щось укласти спати (і тримати його в заправленому стані).
Перший варіант - тиждень. Я бачив, як це працює, як коли минулого місяця я намагався їсти лише фрукти, горіхи та овочі. Моя звичка їсти пончики, занадто багато хліба та десертів та морозива - все це було «зайвим» явищем у моєму житті, і насправді не так хвилювало. Через тиждень нова звичка закріпилася простим клацанням, без проблем. Через тиждень не було жодного способу, щоб я повернувся до нормальної їжі.
Однак одна з причин, чому це спрацювало, полягає в тому, що я знав, що збираюся їсти так протягом місяця, а потім "відсвяткувати" ці варіанти здорового харчування, випивши гамбургер. Примітка тут - ви можете посперечатися зі мною щодо того, чи був святковий крок вартим чи мудрим, але врешті-решт це був мій план, і перехід на здорову їжу зайняв лише сім днів. Можливо, я перейду назад або налаштую свій план, але ми це побачимо. Для мене тривалість часу була ідеальною для звички їсти занадто багато десертів і поганої їжі.