Скільки часу потрібно, щоб набрати вагу Скільки калорій набрати фунт

Святкування не повинно бути синонімом слова "невдача".

скільки

  • Короткі періоди надмірного бажання можуть не впливати на ваше тіло настільки сильно, наскільки ви боїтеся, згідно з новими дослідженнями, проведеними в Американському журналі фізіології - Ендокринологія та метаболізм.
  • Вживання 1000 додаткових калорій на день протягом п’яти днів не призвело до значних змін у вазі, жировій масі або рівні цукру в крові натще.
  • Але хронічне переїдання - вживання 1000 додаткових калорій на день протягом місяця - було пов’язано зі збільшенням жирової маси приблизно на 3 фунти, а також збільшенням рівня цукру в крові.

Здебільшого ви не стежите за своїм харчуванням, але коли з’являється особливий випадок чи свято, ви можете трохи відключити свій відстежувач ментальних калорій. Тож, наскільки це свято вас затримає?

Згідно з новим дослідженням, опублікованим в American Journal of Physiology - "Ендокринологія та метаболізм", це може бути не так погано, як ви думаєте: короткий період надмірного поводження може спричинити скоріше удари по вашому тілу, ніж велике спотикання щодо ваги або накопичення жиру.

Щоб дійти такого висновку, дослідники з університету Дікін в Австралії поставили свято на випробування. Вони набрали вісім здорових молодих чоловіків із середнім віком 22 роки і посадили їх на висококалорійні дієти протягом двох різних періодів: п'ять днів, що є характерним для свят, і 28 днів для наслідування довготривалого хронічного переїдання.

Протягом кожного періоду вони з’їдали приблизно на 1000 калорій більше на день - більшу частину надлишків, що складаються із сміття, таких як картопляні чіпси, шоколад та багаті калоріями напої, ніж вони споживали, або приблизно на 46 відсотків більше, ніж їх звичайна загальна кількість. Їх вагу, жирову масу, рівень цукру в крові та рівень інсуліну вимірювали до початку дослідницького періоду та знову після кожного періоду дієти.

[Побудуйте вбивчу середню частину на кухні, щоб проїхати без зусиль кілометри на дорозі Їжте для абс!]

Наприкінці п’ятиденного періоду калорійності, вісцеральний жир учасників - шкідливий матеріал, який накопичується навколо органів черевної порожнини - збільшився на 14 відсотків. Але в інших вимірах будови тіла п’ятиденний запой не справив великого ефекту. Насправді суттєвої різниці у загальній вазі чи жировій масі не було.