Скільки часу потрібно, щоб побачити результати фітнесу після запуску нової програми
Незалежно від того, чи намагаєтеся ви знизити форму і привести себе у форму для майбутніх пляжних канікул, чи виглядати добре на великій зустрічі середньої школи, яка швидко наближається, ви хочете швидко побачити результати фітнесу.
Фітнес-індустрія заповнена обіцянками схуднути та прийти у форму за лічені дні чи тижні, але чи дійсно швидкі результати можливо? Якщо так, чи це добре для вашого фізичного та психічного здоров’я?
Як споживачі, ми навчились думати, що швидкі результати можливі, оскільки нам це обіцяють на рекламних роликах, в оголошеннях для фітнес-студій та в журналах. Отже, коли ми не досягаємо цих цілей швидко, ми не просто витрачаємо час, слідуючи програмі, яка не працювала, але ми також розчаровуємось і згораємо, що призводить до того, що ми можемо опинитися в гіршому стані, ніж там, де ми починали.
У ідеальному світі отримання форми могло б бути миттєвим. Однак не так працює людський організм. Встановивши реалістичні очікування та працюючи з кваліфікованим фахівцем, який може створити власну програму, розроблену для досягнення ваших цілей, ви можете впевнено працювати з фітнес-програмою, яка дасть вам довготривалі результати. Ось чого слід очікувати:
Місяць 1. Після першого місяця ефективної фітнес-програми важливо не сильно концентруватися на тому, скільки ваги ви втрачаєте, або скільки кілограмів піднімаєте. Ви повинні починати відчувати більше енергії протягом дня, головним чином через те, що ваш сон значно покращується, особливо в дні, коли ви тренуєтесь. Ви також повинні відчути значне поліпшення обсягу рухів через те, що ви можете використовувати м'язи та суглоби, які раніше не використовувались.
Місяць 2. Через два місяці ви почнете розуміти, що у вас менше задишки, виконуючи ті самі дії завдяки покращеній серцево-судинній діяльності. М'язи на руках і ногах почнуть відчувати себе більш напруженими та сильними, що пов'язано зі збільшенням м'язової маси та зменшенням жиру, які ви починаєте відчувати.