Скільки часу потрібно тримати дошку, щоб схуднути
Автор: Таня Тарафдар | Опубліковано: чт, 21 вересня 2017 р. 12:50
Підказка: Вам не потрібно тримати дошку більше хвилини.
Планка - досить проста вправа. Ви тримаєте себе протягом встановленого періоду часу в положенні віджимання, щоб тонус серцевини, сідниць, підколінних сухожиль, сідниць, ніг і навіть рук. Ви, мабуть, чемпіон з дощок. Ви можете затриматися в положенні дошки до хвилини. Але скільки часу ви дійсно повинні тримати дошку, щоб побачити результати? Давайте знайдемо відповідь від Рошні Шах, фітнес-експерт V s Fitness Studio, Мумбаї. & nbspТакож Прочитайте - 5 схвалених експертом вправ для боротьби з наслідками старіння
Вам потрібно щодня планкувати, щоб побачити результати, але час, який ви повинні тримати дошку, варіюється від 10 секунд до хвилини. Насправді має значення ваша форма. Ви можете тримати дошку якомога довше, але завжди потрібно мати правильну форму. Але як загальний орієнтир, якщо ви вже можете тримати дошку протягом тривалого часу, ви повинні зробити 3 підходи по 60 секунд кожен. & nbspТакож прочитайте - чи вбиває вас тренування? Що насправді відбувається з вашим тілом, коли ви занадто багато тренуєтесь