Скільки цукру на день для 1000-калорійної дієти живіть здорово

Пов’язані

Маючи лише 1000 калорій на день, вже складно отримати всі необхідні поживні речовини; така низькокалорійна дієта не залишає місця для хитання для додавання цукру. Додані цукри - це ті, які додаються в їжу під час обробки або варіння, і їх слід максимально обмежувати. Натуральний цукор, що міститься у фруктах, молочних продуктах та інших продуктах харчування, корисний для вас, але все одно його потрібно обмежувати в 1000-калорійній дієті.

день

Природні проти Додані цукри

Цукри не всі погані. Ваше тіло працює на цукру у вигляді глюкози. Цукор присутній у всіх видах рослинної їжі, а також у молочних продуктах. Ці типи цукру для вас корисні для здоров'я, оскільки вони постачаються з білками, вуглеводами, жирами, вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, які потрібні вашому організму.

На додавання цукру слід звертати увагу. Чистий цукор містить 16 калорій на чайну ложку і не містить поживних речовин. Доданий цукор у хлібобулочних виробах, газованих напоях та цукерках додає багато калорій у ваш раціон і не надто багато харчування, якщо таке є.

В чому проблема?

Вам потрібно отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мінералів у своєму щоденному раціоні, щоб залишатися здоровим і повним енергії. Дієта на 1000 калорій - це дуже низькокалорійна дієта - нижча за рекомендовану мінімальну добову норму для жінок з 1200 калоріями, згідно з Гарвардською медичною школою.