Скільки грамів жиру я повинен з’їдати на день, щоб схуднути ПОПСУГАР Фітнес

жиру

Що стосується схуднення, знати, скільки їсти, так само важливо, як і знати, що їсти. Для найкращого функціонування організму потрібні певні поживні речовини, зокрема білки, вуглеводи та жири. Але так само, як вживання занадто багато вуглеводів може саботувати ваші зусилля, так і споживання занадто багато жиру, навіть якщо це здоровий вид. Отже, скільки грамів жиру потрібно з’їдати за день, щоб скинути кілограми?

"Це завантажене запитання", - сказала Хізер Шаблін, RDN, LD, PTAG-CPT, POPSUGAR. "Оскільки всі дуже різні, не існує жодної загальної рекомендації щодо того, скільки грамів жиру ви повинні з'їдати щодня". Тим не менше, як довідкові споживання дієти, так і Американська асоціація серця рекомендують середньостатистичній дорослій людині отримувати від 20 до 35 відсотків щоденних калорій з жиру - корисний показник, як тільки ви визначите, скільки калорій вам потрібно буде з’їсти (і спалити) втратити вагу. Один грам жиру дорівнює дев'яти калоріям.