Скільки їжі слід приймати Детальна відповідь
Точної відповіді на це питання немає. У своїй книзі «Найкраща їжа для рюкзаків - проста та поживна» я викинув найкращі здогади про їжу від 1,4 до 1,7 фунтів на день. Але те, скільки їжі вам потрібно, залежить від того, хто ви і що робите.
2015 Примітка: За останні 15 років рюкзака Здається, я особисто зупинився на приблизно 1,7 фунта на день їжі дати або взяти трохи. Це для теплих сезонних рюкзаків із швидкістю 12-18 миль на день (можливо, і більше) з поїздками поза трасою. Якщо я їду на вбивчі поїздки, як 10-12 солідних годин піших прогулянок на день, я буду більше як 1,8 фунта їжі на день. Але поїздок на 12 миль і менше, переважно на трасі, 1,5 фунтів їжі було б достатньо.
За ці роки я знизив свій пішохідний темп, але пішки довше і роблю менше перерв. Я вважаю, що повільніший темп пішоходу 2,5 милі на годину (в середньому з урахуванням зупинок) є набагато ефективнішим за калоріями, ніж піший туризм швидшими темпами. Більшість досвідчених туристів, що подорожують на довгі дистанції, з якими я вже спілкувався, використовують подібний підхід. Крім того, я вважаю, що повільніший темп менше б’є моє тіло, і наступного ранку я встаю свіжим і готовим піти ще один день.
Оцінка, скільки їжі вам потрібно
У наведеному нижче прикладі, щоб не схуднути, 160-кілограмовому чоловікові, що пішки проходить 10 миль на день, з підвищенням висоти 3000 потрібно близько 4000 калорій на день, або 2,0 фунта їжі на день (за умови щільності калорій 125 калорій за унцію). Це дуже груба оцінка, і не слід сприймати занадто серйозно. Вам потрібно буде провести кілька експериментів, щоб визначити власні потреби в калоріях на сліді.
З цього зрозуміло, що 1,5 фунта їжі на день (цифра, яку часто використовують надлегкі туристи) працює не для всіх ситуацій і для всіх людей. Хоча ці 1,5 фунтів їжі на день можуть добре підійти багатьом людям під час короткої поїздки (наприклад, 3-денних вихідних) - де вони не роблять довгих кілометрів і довгих годин піших прогулянок на день. І для більшості з нас, якщо ви в кінцевому підсумку метаболізуєте/спалюєте фунт жиру в поїздці [оскільки рюкзак є однією з найвищих заходів з спалювання жиру], тим краще!
Але те, що ви можете з’їсти 1,5 фунтів їжі на день, ще не означає, що це найкращий спосіб їсти в усіх ситуаціях. На мій погляд, значний дефіцит калорій, особливо в довших поїздках, не є хорошою ідеєю. Якщо ви підтягнута людина, що подорожує багато миль і годин на день, 1,5 фунта їжі на день - це теж не гарна ідея. Дивіться мій приклад нижче для більш детальної інформації.
Фактори, які слід враховувати, скільки їжі ви упаковуєте
- Скільки ви важите?
- Ваш метаболізм працює високо або низько?
- Як далеко ви будете проходити кожен день?
- Як швидко ви будете пішки?
- На скільки днів?
- Скільки приросту висоти?
- На якій висоті?
- При якій температурі?
- Наскільки складна місцевість?
- Який ти тип фігури?
- Що ти звик їсти?
- Скільки у вас надлишку жиру в організмі?
- Ви хочете схуднути? Тощо тощо.