Скільки калію; Білки в лососі здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Вживання лосося корисно для вашого серця. Порція або дві лосося щотижня можуть зменшити ризик смерті від серцевого нападу на третину або більше, повідомляє MayoClinic.com. Як додатковий бонус, лосось також містить калій і білок, два поживні речовини, які допомагають захистити вас від певних проблем зі здоров’ям, хоча кількість калію та білка в порції лосося залежить від того, який тип ви їсте.

калію

Калій

Здоровим дорослим потрібно 4700 міліграмів калію щодня. Калій - важливий мінерал, який допомагає регулювати серцебиття та артеріальний тиск. Вам також потрібно достатньо калію, щоб ваші м’язи працювали належним чином і підтримували здоров’я ваших кісток. Калій відіграє важливу роль у роботі травної системи та допомагає підтримувати нормальний баланс рідини.

Білок

Дорослі жінки повинні прагнути отримувати 46 грамів білка у своєму щоденному раціоні, тоді як дорослі чоловіки повинні мати 56 грамів. Білок допомагає вашому організму регенерувати, відновлювати та підтримувати тканини та м’язи. Ця поживна речовина також забезпечує ваше тіло енергією. Лосось є повноцінним джерелом білка, а це означає, що він містить кожну з 20 незамінних амінокислот, які потрібні вашому організму для ефективного використання білка.