Скільки калію в Джалапенському здоровому харчуванні
Пов’язані статті
Гострий халапеньо не тільки додає смаку таким продуктам, як тако, сальса та енчилада, але вони також постачають ключові вітаміни та мінерали, такі як калій. Халапено не дають багато калію на перець, але вони доставляють здорові дози інших поживних речовин, що робить їх поживним доповненням до вашого раціону.
Вміст калію
Один перець халапеньо забезпечує 35 міліграмів калію. Це менше 1 відсотка з 4700 міліграмів калію, що потрібно щодня. Якщо ви з’їсте цілу чашку нарізаного халапеньо, ви отримаєте більше калію з 223 міліграма, що становить приблизно 5 відсотків від того, що вам потрібно щодня.
Функції калію
Калій підтримує нормальну роботу кожної клітини у вашому організмі. Мінерал допомагає проводити електрику у вашому тілі, тому ваші м’язи скорочуються та розслабляються так, як слід, і так ваше серце б’ється нормально. Калій відіграє важливу роль у міцності та здоров’ї ваших кісток, а також функції шлунка, кишечника та товстої кишки. Підтримання належного балансу калію в організмі гарантує правильну роботу кожної з цих функцій. Добре збалансована дієта, яка включає свіжі продукти, м’ясо та молочні продукти, ймовірно, забезпечує весь необхідний калій. Дефіцит калію може статися, якщо ви їсте занадто багато натрію, а симптоми включають слабкість, втома та судоми в м’язах.