Скільки калорій гойдалки від гирі спалюють SimpleFitnessHub
Світ фітнесу зазнав колосальних змін. Завдяки кращому тренувальному обладнанню, напруженому розпорядку та відповідному середовищу для тренувань любителі фітнесу почали досягати результатів своєї напруженої роботи. Одним із тренажерів, який зазнав різноманітних змін, є гирі. Проте, скільки калорій спалюють гойдалки?
Величезні зміни в гирях призвели до розвитку різних тренувань, таких як гойдалки. Протягом багатьох років махи з гирі виявилися ефективною процедурою тренувань, головним чином через калорії, які ви втрачаєте під час кожного тренування.
Скільки калорій спалюють гойдалки від гирі?
Дослідження, опубліковане в журналі ACE FitnessMatters, допомогло визначити, що типове тренування на гирі може спалити щонайменше 400 калорій за 20 хвилин. У цьому дослідженні взяли участь 20 людей різного віку від 29 до 46 років. Тренування в гирі, які вони виконували, були підйомними вправами та маханням у гирі.
З кожним тренувальним заняттям у учасників вимірювали частоту серцебиття, лактату крові та споживання кисню. Результати встановили, що середня кількість спалених калорій становила близько 400 при 20-хвилинному тренуванні на гірі.
Однак кілька змінних визначають кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань на гирях, і вони включають:
- Вік
- Збірка
- Вага
- Швидкість базального метаболізму
Скільки калорій робить 10 хвилин гирі гирями?
Майже кожен любитель фітнесу присягається на гирях. Причиною цього є те, що це також спрацьовує на прес, грудну клітку, серцевину та інші частини тіла. Інтенсивність виконання гирі гирями також допомагає при схудненні. Десять хвилин виконання маху гирями дозволяють втратити в середньому 200 калорій.
Скільки калорій спалює 15-хвилинне тренування в гірі?
Згідно з дослідженням, проведеним Американською радою з фізичних вправ, середній проміжок часу для схуднення при маханні гирями становить 20 хвилин. Однак спалити калорії за 15 хвилин цілком можливо. Середня кількість калорій, яку ви можете спалити за такий період, становить 15 хвилин.