Скільки калорій я повинен втратити, щоб схуднути на 1 кг

Подібним чином ви можете запитати, скільки я повинен займатися, щоб скинути 1 кг на тиждень?

калорій

"Посібник для безпечної та стійкої ваги втрата має наміряти 0,5–1 кілограм на тиждень. Щоб втрачати один кілограм на тиждень, вам потрібно було б опік і зменшити ваше споживання їжі приблизно на 1000 калорій на день ", - сказав Кларк.

Можна також запитати, скільки калорій мені потрібно, щоб спалити, щоб схуднути на 5 кг? До втрачати 0,5 кг жиру ти потрібно спалити 3500 калорій жиру. Цього можна досягти за один тиждень при дефіциті 500 калорій на день. До втрачати 1 кг жиру вам потрібно спалити 7000 калорій жиру. Це потреби щоденний дефіцит калорій 1000 калорій більше тижня.