Скільки калорій я повинен вживати на день DISC Health News
Кількість необхідних калорій залежить від вашої статі, рівня активності та зросту. Як загальне керівництво, чоловікам рекомендується споживати близько 2500 калорій на день, а жінкам - близько 1800-2000 калорій на день. Якщо у вас фізично складна робота або ви виконуєте багато фізичних вправ, вам потрібно буде прийняти більше калорій. Так само, якщо ви ведете сидячий спосіб життя або ви менші за середній показник, вам не знадобиться стільки калорій.
Скільки порцій фруктів та овочів я повинен їсти на день?