ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ 7 способів оптимального здоров’я - Церква Західного Анджелеса
ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ: 7 способів досягти оптимального здоров’я
Червень - це місяць здоров’я чоловіків, але Бог хоче, щоб цього місяця та кожного місяця ми досягли Його найкращих результатів у своєму житті. Ось 7 порад, як зберегти вас і всю вашу сім’ю в оптимальному стані здоров’я.
Чому ми досягаємо оптимального здоров'я? Розумом, тілом і духом ми шануємо Бога, коли визнаємо, що є Його роботою. Римлянам 12: 1 (NIV) сказано:
«Тому я закликаю вас, брати і сестри, зважаючи на Божу милість, приносити свої тіла як живу жертву, святу і приємну Богові - це ваше справжнє і належне поклоніння».
Збереження здоров’я - це один із найкращих подарунків, які ми можемо дати Богові, але поряд із молитвою, фізичними вправами та здоровим харчуванням існує багато інших способів поклонятися Йому щодня.
ЗРОБІТЬ СВОЄ ЗДОРОВ'Я Пріоритетом
Ось 7 способів зробити пріоритетом досягнення найкращого стану здоров’я:
1. Вправа (1 Коринтян 9: 24-27). Якщо ви чули про 21-денний виклик віджиманням, то знаєте, що чоловіки скрізь ставляться до здоров’я, заохочуючи одне одного до покращення здоров’я за допомогою фізичних вправ. Але навіть якщо ви не прийняли виклик, регулярні фізичні навантаження все ще панують як одна з найважливіших речей для вашого здоров’я, за даними Центрів контролю за захворюваннями [1].
- Контролюйте свою вагу
- Знизьте ризик серцево-судинних захворювань
- Знизьте ризик розвитку діабету 2 типу та метаболічного синдрому
- Знизьте ризик деяких видів раку
- Зміцнюйте свої кістки та м’язи
- Поліпшити своє психічне здоров’я та настрій
- Поліпшіть свою здатність робити щоденні справи та запобігайте падінню, якщо ви старший дорослий
- Збільште свої шанси прожити довше.
Почніть повільно і проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого нового режиму вправ.
2. Їжте здорову їжу (Буття 1:29). Відповідно до ChooseMyPlate.gov, ініціативи пропаганди здорового способу життя, розпочатої колишньою першою леді Мішель Обамою та Міністерством сільського господарства США, має значення все, що ви їсте та п'єте [2]. Створіть збалансовану дієту, виконавши:
- Зосередження уваги на цілих фруктах. Будь-який фрукт або 100% фруктовий сік зараховується до складу групи фруктів. Фрукти можуть бути свіжими, консервованими, замороженими або сушеними, а можуть бути цілими, розрізаними або пюре без додавання цукру. Звичайно, свіже завжди найкраще, і для максимальної користі вибирайте цілі фрукти частіше, ніж 100% фруктовий сік.
- Змінюючи свої овочі. Овочі поділяються на п’ять підгруп і включають темно-зелені овочі, червоні та оранжеві овочі, бобові (квасоля та горох), крохмалисті овочі та інші овочі. Вибирайте овочі з усіх підгруп.
- Роблячи половину зерен, ви їсте цілісні зерна. До зерна належать цілісні та збагачені збагачені зерна. Частіше вибирайте цільнозернові.
ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО НАС НА ДЕНЬ БАТЬКА, 16 червня 2019 р., Коли нашим запрошеним спікером буде Кортні Б. Венс.
3. Отримуйте щорічні огляди; "Бережи своє серце" (Приповісті 4:23). Щорічна настройка та заміна масла підтримують здоров’я вашого автомобіля. Так само щорічне відвідування лікаря має бути пріоритетом для збереження здоров’я вашого тіла. У Прислів'ях 4:23 сказано: «Бережи своє серце», проте, за даними Американської кардіологічної асоціації, «Хвороба серця є причиною смертності номер один у світі сьогодні і вимагає більше життів, ніж усі форми раку разом узятих [3] . Зробіть щорічний фізичний пріоритет. Зверніться до лікаря, якому ви можете довіряти і який поділяє вашу віру в перетворювальну, цілющу силу Ісуса Христа (Матвій 8: 1-17 6). Отримайте другу та третю думку щодо діагнозів.