Скільки калорій я спалю на велотренажері Краща відповідь
Розкриття інформації про афілійованого партнера. Як філія Amazon, ми заробляємо на кваліфікованих покупках.
Калорії, спалені під час використання улюбленого стаціонарного велотренажера, можуть варіюватися залежно від ваги вашого тіла, рівня інтенсивності та тривалості тренування, яке ви робите. Однак, загалом кажучи, не рідко можна спалити калорії більше 300 за тридцять хвилин помірного тренування на велотренажері.
Можливо, стаціонарний велосипед сьогодні не є найпопулярнішим видом на тренажерному залі, але іноді дуже гарний приятель, якщо ваша мета - виконати кардіотренування. Ви можете знайти наш вибір найкращих оглядів складних велотренажерів дуже ретельно. Як зручний для початківців тренажер, можна регулювати інтенсивність тренувань, щоб задовольнити потрібну вам фітнес-мету, тому як новачки, так і щури в тренажерному залі можуть досягти надійного заняття, якщо захочуть.
Якщо ви маєте на меті заохотити спалення великої кількості калорій, ви, безумовно, можете досягти цього, використовуючи стаціонарний цикл, але вам доведеться інтенсивно крутити педалі протягом 30 хвилин сецесії тренування, щоб зробити це таким же ефективним, як і інші кардіозаходи.
Окрім спалених калорій, вправи на стаціонарному велосипеді працюють на колінах, щиколотках і стегнах. Однак спалювати калорії - це не те, на що чхати. Ви впадете принаймні в два рази, як на добре побудованому стаціонарному велосипеді, порівняно з деякою швидкою ходьбою, за даними Harvard Health.
Очевидно, що кількість калорій, які ви спалюєте в стаціонарному циклі, варіюється залежно від багатьох факторів, однак покращення здоров'я серця, збільшення фізичної витривалості, зниження рівня стресу та інші широкі переваги можна відчути на всій дошці, забезпечуючи вам багато причини робити цю педаль.
Середні калорії, спалені на стаціонарних велосипедах
Незважаючи на те, що результати втрати ваги кожної людини та їх умови неодмінно змінюватимуться, можна зазирнути до спалених калорій у стаціонарному циклі за кількістю поважних середніх показників.
За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік, який енергійно їздить на велосипеді протягом 15 хв на стаціонарному велосипеді, спалює приблизно 195 калорій.
Оцінки досить добре збігаються з даними ACE (Американська рада з фізичних вправ), яка складає приблизно 210 калорій, що спалюються кожні 15 хвилин їзди на велосипеді з темпом 16-19 миль в год (людиною, що важить 155 фунтів). Це гідно змагань і вважається досить енергійною швидкістю їзди на велосипеді.
Щоб поставити цифри в контекст, правилом втрати одного фунта ваги тіла буде зменшення споживання калорій на приголомшливі 3500. Наприклад, це можна зробити набагато більш здоровим способом, зменшивши споживання на 250 калорій і збільшивши витрати калорій на 250 калорій щодня та 7 днів на тиждень. Майте на увазі, що калорії - це показник енергії, а не харчування та ваги. Очевидно, що ці середні оцінки - лише одна крихітна зріз серед широкого спектру можливостей.