Скільки калорій я спалю за день

Щоб навчитися ефективно рахувати калорії, неминуче виникає питання, скільки калорій я спалюю за день.

Я бачу три основні способи оцінити калорії, які ви спалюєте за день. Не забудьте зрозуміти, що кожен із цих методів дасть лише оцінку. Підрахунок калорій - це не точна наука, але ці три методи повинні поставити вас на правильний шлях.

Спосіб 1: Використання калькулятора калорій/BMR

Перший спосіб - використовувати на цьому сайті калькулятор калорій, такий як калькулятор BMR. Цей калькулятор поверне вашу базальну швидкість метаболізму (BMR), яка в основному складає кількість калорій, які ви спалюєте на день без активності та травлення.

Потім калькулятор перетворить ваш BMR на оцінку калорій, які ви спалюєте за день, залежно від того, наскільки ви активні. Калькулятор дуже простий у використанні, і вам потрібно ввести лише основні дані про себе, такі як стать, вага, зріст та вік.

Спосіб 2: Використання калькулятора, що спалює калорії

Калькулятор спалених калорій, такий як на нашому побратимі ACalorieCalculator.com, може бути використаний для оцінки спалених калорій у широкому діапазоні заходів. Унікальною особливістю наведеного тут калькулятора є те, що ви можете підсумовувати спалені калорії в ряді видів діяльності.

---