Скільки калорій мені потрібно для фітнесу Долина сонця YMCA

Обчисліть свій BMR

виконавчого віце-президента/головного виконавчого директора Керрі О’Брайен

долина

Ваш BMR (базальний рівень обміну речовин) визначається як мінімальна кількість калорій, які ваше тіло спалює в спокої, під час тренування або в положенні лежачи. Ці калорії - це абсолютна мінімальна кількість енергії, яку ваше тіло спалює, і включає всі мимовільні (незалежно від вашої волі) дії, які ваше тіло робить, щоб залишитися в живих, такі як травлення, дихання, кровообіг і регулювання температури тіла.

Фактори, що впливають на показник BMR, включають вік, генетику, вагу, спадковість, відсоток жиру в організмі та стать. Подумайте про свій BMR як про кількість калорій, необхідних для збереження життя, якщо ви були прикуті до ліжка.

Ваш BMR сповільнюється приблизно на 2% кожні 10 років після 20 років. Жінки, природно, матимуть нижчий BMR, ніж чоловіки, оскільки у чоловіків зазвичай менший відсоток жиру в тілі і більший відсоток м’язів.