Скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути

Вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж зазвичай, щоб скинути 1 фунт. Щоб втратити 1 фунт на тиждень, ви можете скоротити 500 калорій на день від того, що ви їсте, або збільшити кількість вправ, щоб спалити більше 500 калорій на день - або ви можете зробити деякі з них.

скільки

Оцінено Майклом Данзінгером, 18 травня 2019 р

Американська діабетична асоціація: "Здорове схуднення;" "Постановка реалістичних цілей;" "Поради щодо зменшення 100 калорій;" "Діяльність та спалені калорії;" "Створіть свою тарілку;" "Ваш план схуднення;" та "Перевірте свої знання про фізичну форму".

CDC: "Втрата ваги;" "Починаємо;" та "Поліпшення харчових звичок".

Національний інститут серця, легенів та крові: "Посібник із зміни поведінки".

Американська діабетична асоціація: "Здорове схуднення;" "Постановка реалістичних цілей;" "Поради щодо зменшення 100 калорій;" "Діяльність та спалені калорії;" "Створи свою тарілку;" "Ваш план схуднення;" та "Перевірте свої знання про фізичну форму".