Скільки калорій на день повинна споживати вагітна жінка, як дорослі
Харчування до, під час та після вагітності безпосередньо впливає на здоров’я матері та дитини 2. Перед тим, як завагітніти, жінки повинні досягти та підтримувати здорову вагу. Якщо жінка має зайву вагу або страждає ожирінням, їй слід дотримуватись низькокалорійної дієти, поки вона не досягне здорової ваги. Після вагітності енергетичні потреби жінки зростають завдяки зростанню та розвитку плода, а також материнських тканин та збільшення кровопостачання матері.
Енергетичні рекомендації
Енергетичні рекомендації враховують: базальний рівень метаболізму - енергію, необхідну для підтримки метаболічної діяльності в тканинах і клітинах; термічний ефект їжі - енергія, необхідна для перетравлення та метаболізму їжі; та енергії, витраченої під час фізичної активності. Під час вагітності потрібна додаткова енергія, щоб підтримати вимоги вагітності до метаболізму матері та росту плода. Під час вагітності метаболізм жінки збільшується приблизно на 15 відсотків. Інститут медицини рекомендує жінкам споживати додатково 340 калорій на день протягом другого триместру та 452 калорії, що перевищують їхні нормальні потреби в енергії щодня протягом третього триместру.
Цільовий щоденний рівень калорій
Помірно активній жінці заввишки 5 футів 4 дюйми вагою 135 фунтів для підтримання здорової ваги потрібно приблизно 1800 калорій. Під час вагітності її щоденні рекомендації щодо енергії становлять 2140 та 2252 калорії відповідно у другому та третьому триместрах. Жінкам із надмірною вагою, середньоактивних 5-футових-4-дюймових, щодня потрібно буде приблизно на 150 калорій загальніше 1950 до вагітності, 2290 калорій у другому триместрі та 2402 калорії в третьому триместрі. Повній жінці, яка має такий самий зріст, буде потрібно близько 2500 і 2750 калорій на день протягом другого та третього триместру відповідно для задоволення своїх основних енергетичних потреб, а також потреб плоду, що розвивається. Під час вагітності лікарі можуть коригувати рекомендації щодо калорій, виходячи зі швидкості набору мами.