Скільки калорій потрібно хлопчикові-підлітку для здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Хлопчикам-підліткам щодня потрібні достатні калорії, щоб рости і розвиватися у здоровому темпі. Однак переїдання може спричинити ожиріння у хлопчиків-підлітків. Міністерство сільського господарства США повідомляє, що хоча 15 відсотків американських сімей не можуть придбати адекватну їжу для задоволення своїх потреб у харчуванні, 32 відсотки дітей та підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння. Кількість калорій, яку щодня потребують хлопчики-підлітки, залежить від їх розміру, швидкості росту, віку та рівня активності.

потрібно

Сидячі підлітки

Сидячі хлопчики-підлітки займаються лише легкими фізичними навантаженнями, пов’язаними з повсякденним життям. Міністерство сільського господарства США підраховує, що сидячим хлопчикам у віці від 9 до 13 років потрібно близько 1600 до 2000 калорій на день, а сидячим хлопчикам-підліткам від 14 до 18 років потрібно приблизно від 2000 до 2400 калорій щодня.

Помірно активні підлітки

Хлопчики-підлітки, які помірно активні, беруть участь у фізичних навантаженнях, еквівалентних ходьбі від 1,5 до 3 миль на день. Згідно з USDA, середньо активним хлопчикам у віці від 9 до 13 років потрібно близько 1800 до 2200 калорій на день, а середньоактивним хлопчикам-підліткам від 14 до 18 років потрібно приблизно від 2400 до 2800 калорій на день.