Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 фунт Fox News
Багато років тому вчені пограли з кілограмом млявого, слизового людського жиру і виявили, що він містить 3500 калорій енергії.
Але - вибачте, що вам це відомо - спалити фунт жиру не так просто, як спалити 3500 калорій.
Розглянемо наступний і викликає роздратування (принаймні для худих хлопців) сценарій: Двоє чоловіків виконують фізичні вправи та харчування, щоб споживати на 3500 калорій менше на тиждень, ніж спалювати. Одна людина має п’ять фунтів, щоб скинути; у іншого - 50. В кінці одного тижня худший хлопець може схуднути приблизно на півкілограма - і третина ваги буде від м’язів. Тим часом огрядний хлопець втратить понад три кілограми, переважно від жиру та води.
"Існує надзвичайна мінливість у тому, як 3500 калорій дефіциту впливає на різних людей", - говорить Памела Пік, доктор медичних наук, старший науковий радник у Elements Behavioral Health та автор виправлення голоду.
Чому це? Ну, одним величезним фактором, що визначає результати наших дієт, є склад тіла. "Чим більше жиру повинна дати людина, тим швидше вона буде втрачати вагу та вагу від жиру", - пояснює Пік. Тим часом, коли ви наближаєтесь до ваги свого тіла, ваше тіло тримається на жирових запасах для дорогого життя і жертвує м'язами над жиром, каже вона. Тіло постійно боїться, що воно зголодніє; це, мабуть, найменш сексуальний в історії біології механізм виживання.
Тим часом, як ви намагаєтесь подолати свій дефіцит калорій (що необхідно для схуднення), має величезний вплив на те, втрачаєте ви вагу від м’язів, жиру чи просто води.