Скільки калорій потрібно в день, щоб залишатися здоровим і худнути
Кількість калорій, які людина повинна вживати за день, буде залежати від рівня фізичної активності та загального стану здоров’я. Прочитайте тут, щоб дізнатися, скільки калорій ви повинні вживати в день, щоб залишатися здоровим.
Ви не повинні споживати менше 1200 калорій на день
Основні моменти
- Ваш рівень фізичної активності визначає споживання калорій
- Ваше загальне здоров’я також є визначальним фактором
- Дієта з дефіцитом калорій для схуднення може бути не корисною для вашого здоров’я
Підрахунок калорій вважається одним з найефективніших способів скидання зайвих кілограмів. В середньому жінці потрібно близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати певну вагу, і 1500 калорій на день, щоб втратити близько півкіло на тиждень. З іншого боку, чоловікам потрібно близько 2500 калорій на день, щоб підтримувати вагу, і 2000 калорій на день, щоб втратити близько пів кг за тиждень. Це простий спосіб - це вживання здорової та поживної їжі та регулярні фізичні вправи, включаючи кардіо та силові тренування.
Скільки калорій потрібно на день для міцного здоров’я?
Дієтолог знаменитостей Нмамі Агарвал каже, що рекомендований щоденний прийом калорій буде відрізнятися від людини до людини. Кількість калорій, які людина повинна вживати за день, буде залежати від рівня фізичної активності. Інакше це стосується чоловіків, жінок та дітей. "Хтось із способом життя, який включає більше фізичних навантажень, ніж зазвичай, вимагатиме більше калорій протягом дня, щоб залишатися в тонусі та здоровим. Не рекомендується сідати на дієту з дефіцитом калорій для схуднення, оскільки вона не може підтримуватися в довгостроковій перспективі", каже, додаючи, що не рекомендується людині робити компроміси зі здоров’ям в ім’я втрати ваги.