5 поживних речовин, яким ваша дитина потребує батьків
Стільки зростання, так мало часу! Всім немовлятам потрібно багато поживних речовин для сприяння здоровому зростанню на першому році життя (і далі!) - ось їх п’ять.
Немовлята чудово вирощують свій перший рік життя. Від крихітних сплячих новонароджених до анімованих маленьких дітей дошкільного віку, все це зростання за ці 12 місяців вимагає серйозного харчування. На щастя, грудне молоко та збагачені залізом суміші забезпечують правильний баланс основних поживних речовин для підтримки такого швидкого розвитку - і немовлята отримують більшу частину свого харчування з одного з цих двох джерел протягом першого року життя. Американська академія педіатрії рекомендує починати з твердих речовин між 4-6 місяцями, коли ваша дитина буде фізично готова. І найкраще почекати 3 дні, перш ніж додавати нову їжу, щоб визначити, чи є алергічна реакція.
Вам цікаво, які важливі поживні речовини потрібні дитині? Ось лише декілька, які допомагають у зростанні та розвитку вашої дитини.
Залізо - необхідна поживна речовина для життя. Як частина гемоглобіну, компонента, який міститься в еритроцитах, він допомагає переносити кисень по всьому тілу. Протягом перших 4-6 місяців у немовлят буде достатній запас заліза, накопиченого протягом внутрішньоутробних днів. Через ці 4-6 місяців ці магазини виснажуються. На щастя, грудне молоко та збагачені залізом суміші постачають залізо, але його, мабуть, буде недостатньо, особливо коли вводять тверду їжу. Ось чому важливо знаходити продукти, багаті залізом, які допомагають вашій дитині задовольняти її потреби в 11 міліграмів щодня. Хорошими джерелами заліза є м'ясо, птиця та яйця, а також вегетаріанські джерела, такі як квасоля, збагачені залізом злаки, цільні зерна, шпинат, брокколі, абрикоси, чорнослив та родзинки. Введення цих продуктів залежить від розвитку вашої дитини; тому перед початком прийому твердої їжі завжди найкраще проконсультуватися з педіатром вашої дитини.
Омега 3 жирні кислоти
Посильте розвиток мозку та очей вашої дитини, а також імунітету за допомогою омега-3 жирних кислот. DHA та EPA, типи омега-3 жирних кислот, необхідні для життя, але наш організм не може їх виробляти. Це означає, що ми повинні звертати особливу увагу на те, щоб ми (включаючи дитину) їх споживали. Ви можете почати вводити жирну рибу, таку як лосось, потужне джерело цього ненасиченого жиру, приблизно у віці 6 місяців. Хоча існує багато видів жирної риби, яка містить омега-3 жирні кислоти, вони також містять високий рівень ртуті. Тому ми рекомендуємо лосось із низьким вмістом ртуті. Дитина також може спокійно споживати інші риби з низьким вмістом ртуті, такі як сиги, які постачають деякі жирні кислоти омега-3. Ви також можете спробувати яйця омега-3. Кури, які несуть ці яйця, отримували корм, що містить джерело омега-3 жирних кислот. Тільки обов’язково прочитайте етикетку на коробці; у ньому буде чітко зазначено, що в яйцях є додаткові жирні кислоти омега 3.