Скільки калорій повинен їсти середній підліток на день, здорово харчуючись SF воротами

Пов’язані статті

Підлітковий вік - це час зростання, тому підлітки повинні споживати достатню кількість калорій, щоб задовольнити потреби свого тіла, що розвивається. Більшість цих калорій повинні надходити з поживної їжі, а не із закусок та фаст-фудів, щоб тіло, що зростає, живилося здорово.

Діапазони калорій

Хлопчикам у віці від 11 до 13 років потрібно від 1800 до 2600 калорій на день, тоді як хлопчикам у віці від 14 до 18 років потрібно від 2200 до 3200 калорій на день. Дівчатам у віці від 11 до 13 років потрібно від 1800 до 2200 калорій на день, тоді як тим, хто віком від 14 до 18 років, потрібно від 1800 до 2400 калорій на день, за даними Академії харчування та дієтології.

Фактори, що впливають на потреби в калоріях

Одним з головних факторів, що впливає на калорійність підлітків, є рівень активності. Підлітки, які сидять сидячи, повинні споживати менше калорій, ніж ті, хто активніший. Дуже активним хлопчикам-підліткам, які займаються такими видами спорту, як футбол, футбол чи баскетбол, може знадобитися до 3500 калорій на день. Підліткам старшого або вищого віку потрібно більше калорій, щоб підтримувати свою масу тіла, ніж підліткам нижчого або худшого віку.

---