Скільки калорій повинна вживати жінка на 150 фунтів щодня жінка - гніздо
Як схуднути на великій кількості ваги
Кількість калорій, які людина повинна споживати, залежить від кількох факторів, включаючи вагу, вік, фізичну активність та стать. Як правило, дорослі повинні споживати від 1600 до 2400 калорій на день, щоб підтримувати свою масу тіла. Однак ви можете розрахувати більш конкретне число на основі вашої особистої маси тіла за допомогою простої формули.
Ідентифікація
Калорії - це вимірювання енергії. Ваше тіло потребує енергії для здійснення всіх фізіологічних процесів і нормального функціонування. Хоча отримання достатньої кількості калорій важливо для належного здоров’я, занадто багато калорій зберігається у вигляді жиру. Якщо ви хочете схуднути, вам слід споживати менше калорій на день. Незважаючи на те, що на більшості харчових етикеток вказана кількість калорій, ви також можете визначити кількість калорій в їжі, виходячи з кількості вуглеводів, білків і жирів, які вона має.
Щоденні калорії
Щоб визначити кількість калорій, які ви повинні споживати, вам слід визначити рівень своєї активності. Той, хто має помірний рівень активності, буде робочою людиною, яка не робить багато вправ. Неактивна людина - це той, хто веде малорухливий спосіб життя. Якщо ви помірно активна 150-кілограмова жінка, вам слід споживати 1800 калорій на день. Якщо ви ведете неактивний спосіб життя, вам потрібно всього 1500 калорій на день. Ці значення визначаються шляхом взяття ваги та множення відповідно на 12 калорій для помірно активної самки або 10 калорій для неактивної жінки. Чоловікам потрібно більше калорій, тому формула для них інша.