Скільки калорій робить цих 11 обмінних страв НАСТОЯК Врятує вас

Дізнайтеся, чи насправді незначні зміни можуть обернутися великою втратою ваги.

робить

Так, якщо ви позбавите холодильник та комору від усього, окрім фруктів та овочів, ви, ймовірно, схуднете. Але - як ви вже пережили з перших вуст - радикальних заходів, як правило, нелегко дотримуватися на довгі дистанції. Що? Здійснюючи невеликі, здорові зміни, які відповідають вашим поточним режимам. "Невеликі зміни є більш стійкими і, отже, більш ефективними, ніж великі, широкі зміни, які залишають вас відчуватими позбавленими", - говорить Едріенн Раймо, доктор технічних наук, тренер з цілісного здоров'я та оздоровлення в One Bite Wellness в Коламбусі, штат Огайо.

Але які з вас заощаджують найбільше калорій? Кали - це не все; деякі свопи мають харчові переваги, які допомагають почуватись більш задоволеними, підтримувати роботу травної системи та підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Ці маленькі привілеї можуть запобігти безглуздому перекусу, придушити тягу та допомогти вам зняти здуття живота. Все-таки калорії мають значення - особливо, коли ви дивитесь на заміну їжі.