Скільки калорій спалено під час підняття важкої атлетики MYPROTEIN ™
Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Спалюйте калорії з вагами
Всі розуміють, що, виконуючи серцево-судинні вправи, ви спалюєте багато калорій. Ось чому люди використовують бігові доріжки/крос-тренажери та інше серцево-судинне обладнання у своїх пошуках втрати жиру, оскільки машини фактично дають вам вказівки щодо того, скільки калорій ви спалюєте під час їх використання, і ви відчуваєте, що відразу стаєте ближчими до ваших цілей втрати жиру, коли ви спостерігаєте, як калорії спалюються на ваших очах.
Вправи для серцево-судинної системи переважно використовують аеробну систему, тоді як для підняття тягарів використовується анаеробна система. Це означає, що оскільки підняття тягарів передбачає короткі сплески рухів високої інтенсивності, тіло не може створити всю необхідну йому енергію з кисню; йому потрібно натомість збирати енергію з цукрів.
Важка атлетика проти кардіо для втрати жиру
Типове заняття з обтяженням триває від 45 до 75 хвилин. Однак після участі у цьому стилі тренування тілу потрібно відновлювати використані м’язи та також поповнювати свою енергію. Це насправді означає, що після тренування тіло спалює калорії швидше, ніж це було б, якби ви виконували серцево-судинні вправи.
Застосування тренувань на опір - це чудовий спосіб наростити м’язи, а також спалити калорії (жир), однак вам потрібно буде робити важку атлетику неналежним чином, щоб спалити значну кількість калорій, яку ви зможете побачити миттєво спаленою, тоді як серцево-судинні вправи можна виконувати протягом більш тривалого періоду, і вони будуть швидше спалювати калорії і дозволять вам легше відстежувати їх за допомогою обладнання для серцево-судинних вправ.
В ідеалі поєднання обох форм вправ забезпечить найкращі результати з точки зору спалених калорій та поліпшення складу тіла. Це також стосується зменшення калорій за допомогою харчування. Для складу вашого тіла та здоров’я корисніше зменшувати калорії за допомогою фізичних вправ, а не лише за допомогою харчування, оскільки вправи вимагають, щоб м’язи тіла та серця функціонували швидше, ніж зазвичай, що сприяє зміцненню м’язів, а також життєво важливих органів.