Скільки калорій спалено протягом 2 годин одиночного тенісу здорово

Більше статей

Теніс спалює жир, формує м’язову та кісткову силу, покращує дрібну та грубу моторику, підвищує серцево-судинну форму та допомагає вашому тілу підтримувати більш високий рівень енергії 2. Згідно з виданням Consumer Reports за 2005 рік, теніс спалює більше калорій, ніж піші прогулянки, гольф, веслування та плавання 2.

одиночного

Фактори

Точна кількість калорій, які ви спалите протягом двогодинної одиночної гри в теніс, залежить від вашої поточної ваги, статі та кількості інтенсивності, яку ви вкладаєте у матч 2. Американська дієтологічна асоціація підрахувала, що гравці відпочинку можуть спалити від 600 до 1320 калорій за двогодинні одиночні сесії, тоді як конкурентоспроможні гравці можуть спалити від 768 до 1728 калорій.

Увімкніть свій матч

Калорії, спалені в клітці для бейсбольних ватин

Між очками гравці відпочивають лише 25 секунд. Під час заміни є 90-секундний період відпочинку. Продовжуйте рухати ноги протягом цього часу. Бігайте або бігайте, щоб дістати кульки між вашими очками. Під час переключення на 90 секунд бігайте на місці, робіть присідання або інші вправи з гімнастичним типом.