Скільки калорій спалено танцювальними тренуваннями Жінка - гніздо
Чи допомагає Zumba схуднути стегна?
Танцювальні тренування доводять, що фізична форма не повинна бути простою - ви можете вдосконалити своє тіло і очистити свій розум за допомогою вправи, яка не навіює думки про страх. Танцювальні тренування для освітлення душі - це більше, ніж просто розваги - за допомогою регулярних серцево-судинних вправ з низьким впливом, таких як танці, ви приведете в тонус м’язи, збільшите витривалість, знизите кров’яний тиск, покращите поставу та рівновагу, уникнете поширених захворювань і навіть зменшите стрес. Звичайно, це аеробне тренування також розтоплює калорії, але питання про те, скільки їх варіюється в широких межах.
Легкі та помірні танці
Ритмічні танці, такі як фокстрот і вальс, пропонують особливо малоефективний варіант для танцювальних тренувань, але вони спалюють найменшу кількість калорій. За даними Американської ради з фізичних вправ, ці стилі танцю спалюють близько 260 калорій на годину для 160-кілограмової жінки. На основі алгоритмів, створених Університетом Еморі, HealthStatus повідомляє про порівнянний опік близько 221 калорії - за однакової тривалості та ваги - при повільних бальних танцях. Швидкі бальні танці сприяють спаленню до 403 калорій. Такі стилі, які вимагають від вас утримання партнера, допомагають тонізувати руки та литки.
Енергійні танці
За даними HealthStatus, аеробні танці, балет та сучасний танець збільшують опік приблизно до 432 калорій на годину для жінки вагою 160 фунтів. Американська рада з фізичних вправ підраховує, що 160-кілограмова жінка, яка протягом години танцює сальсу, спалює близько 500 калорій, майже вдвічі більше, ніж у менш енергійних танцювальних стилів. У верхній частині купи, заняття з інтенсивного танцю, такі як Zumba, можуть розтопити близько 576 калорій на годину. Такі танці, як джиттербуг, танго та пасо-добль, зосереджуються на тонуванні рук, стегон і серцевини, тоді як стилі хіп-хоп та сальса фокусуються на підрізанні тіла від талії донизу.