Скільки калорій спалює байдарка Чи варто цього докладати зусиль
Чи варто їхати на байдарках, якщо ви намагаєтеся схуднути? Скільки калорій насправді спалює каякінг? Це напрочуд гарне тренування!
Зміст
Ні для кого не секрет, що каякінг забезпечує чудові фізичні вправи. Балансуючи човен залучає нижню частину спини, а також м’язи живота, тоді як веслування робить велику роботу, залучаючи м’язи верхньої частини тіла. Кількість тренувань, які ви отримаєте на байдарках, залежить від того, наскільки повільно чи швидко ви будете робити це.
З усіма, хто прагне скинути кілька фунтів, я смію стверджувати, що каякінг - це чудовий спосіб зробити це. На додаток до чудових тренувань, каякінг пропонує вид на воду, який занурює вас у досвід.
Роблячи це, ви відчуваєте гармонію з водою та живою природою, коли ковзаєте по кожному удару. Байдарки - це універсальний плавзасіб, який можна використовувати в озерах, ставках та річках.
Байдарки можуть бути спокійною пригодою, яка забезпечує кілька переваг для здоров'я, включаючи наступне:
Втрата ваги
Каякінг допомагає спалити значну кількість калорій. Практично неможливо на деякий час зануритися в цю діяльність, не відчуваючи втоми. Погодьмося - відчуття втоми означає, що ви докладаєте енергію, а значить, спалюєте калорії. Чим далі ви катаєтесь на байдарках і чим більше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Отже, чим більше ви втрачаєте ваги.
Звичайно, втрата ваги також значною мірою залежить і від інших факторів - наприклад, від дієти. Але при правильному розпорядку дня, прихильному до здорового вибору, каякінг може стати чудовим заняттям у вашій подорожі для схуднення.
Це сприяє зростанню витривалості
Це стосується, зокрема, якщо ви постійно байдарках. Заняття допомагають формувати ваше тіло. Ви можете вправляти своє серце та легені, покращуючи тим самим свою витривалість.
Каякінг - це також кардіотренування в області живота. Нарощування сили в цих м’язових областях є однією з найважливіших переваг байдарки, і це призведе до все більшої та витривалішої витривалості.
Це допомагає зменшити стрес
Спостерігати, як байдарка рухається по воді, спостерігати за небом і кольорами води, що змінюються з часом, досить розслабляє. Байдарки, які проводяться двічі або тричі на тиждень, змушують вас почуватися набагато краще, оскільки на деякий час ви уникаєте хвилювань у своєму повсякденному житті, а іноді думаєте про речі з нової точки зору.
Також доведено, що енергетичне напруження також зменшує стрес. Регулярні фізичні вправи можуть стати вашим ключем до того, щоб залишити стреси у своєму повсякденному житті позаду.
Психічне здоров'я
За даними Harvard Health Publications, аеробні вправи здатні покращити ваш настрій, очистивши ваш розум від напруженого характеру вашого життя. Отже, це допомагає поліпшити ваше психічне здоров'я. Каякінг - це один із інструментів, який можна використовувати для підвищення рівня фізичних вправ та загального самопочуття.
Хороше джерело вітаміну D
Проведення часу на свіжому повітрі приносить багато великих переваг - включаючи споживання вітаміну D. За словами доктора Майкла Ф. Холіка, професора Медичного центру Бостонського університету; вітамін D є одним з найскладніших поживних речовин, що надходить з продуктами харчування, і більше 80% його синтезується із сонячного світла.
Це зміцнює серцевину
Ядро складається з верхньої та нижньої м’язів живота. Контрольна та збалансована частина каякінгу допомагає зміцнити ці м’язи. Зміщення і поворот ядра - це те, що допомагає повернути байдарку, і з часом ці основні м’язи зміцнюються і ростуть.
Тонування ніг
Виконуючи тиск ногами, щоб ви могли повернутись та збалансувати каяк, служить ізометричною вправою, яка підтягує м’язи ніг.
На яких м’язах працює байдарка?
Каякінг забезпечує ваше тіло одним тренуванням. Ваші груди, живіт, руки, руки та плечі - головні цільові напрямки цієї вправи. Одногодинне тренування може дати більше роботи для вищезазначених груп м’язів, ніж одиночний тренажерний зал або заняття з підняття тягарів.
Це мій огляд найкращих надувних каяків
Спина
Кожен штрих - це один ряд рукоятки, який порівнянний із виконанням сидячого кабельного ряду або ряду гантелей з одним плечем. Лати певною мірою працюють при кожному ударі вашої руки, коли ви веслуєте. Коли одна рука відступає назад, інша отримує хорошу розтяжку і скорочення.
Це забезпечує чудове тренування спини, і хороша новина полягає в тому, що ви можете робити будь-який темп, який вам більше подобається - вузький або широкий хват, довгі підходи, спринти і навіть тягнути якомога сильніше.