Скільки калорій спалює один віджимання м’язів героя

Віджимання - це одна з найкращих форм вправ, яку ви можете робити вдома, на вулиці або де завгодно, де тільки можна собі уявити. Для цього не потрібно спеціального обладнання, спеціальної підготовки чи чогось іншого. Все, що вам потрібно, це правильна форма, достатня кількість місця, і ви готові йти.

Однак, незважаючи на численні переваги, важливо пам’ятати, що віджимання є формою силових вправ, а не кардіотренування, тому воно не спрямоване на спалювання калорій. Це одна з основних тренувань для будь-якого режиму фітнесу, але скільки калорій спалює один віджимання?

Перш ніж відповісти на це запитання, важливо пам’ятати, що в значній мірі важко визначити точну кількість, оскільки це залежить від різних факторів, таких як вік, фізичний стан та частота вправ.

Для того, щоб дійти до будь-якого остаточного висновку, нам доведеться припустити, що ви середній чоловік чоловічої статі середньої фізичної сили. Знову ж таки, це значною мірою залежить від кількох факторів, оскільки ідеальний сценарій допоможе принаймні створити якийсь стандарт або основу та забезпечить розуміння того, наскільки ефективні віджимання насправді для спалювання калорій.

1. Для стандартних віджимань

Для стандартних віджимань ви будете знаходитись у високому положенні з обома руками прямо під плечима. Ваші ноги абсолютно прямі, і ви опускаєте все тіло, використовуючи ноги як опору.

При стандартних віджиманнях більша частина фізичних зусиль спрямована на плечі, грудну клітку та плечі. Орієнтуючись на ці групи м’язів, вам вдається наростити силу верхньої частини тіла.

Спалені калорії: