Скільки калорій спалює скелелазіння; Долина Горда
Скелелазіння - це важка навичка, яку можна опанувати, але дуже корисно. Ніщо не може зрівнятися з можливістю масштабувати обрис обриву або кам’яну брилу.
Це також чудовий вид спорту для відпочинку, і його можна відчути разом з іншими в соціальних сходженнях! Кажучи, скільки калорій спалює скелелазіння?
Зрештою, скелелазіння вимагає використання всіх частин тіла. Це зробило б це чудовим навиком для тренувань? Або це той, де ви взагалі не побачите великих змін?
Скільки калорій спалює скелелазіння? Здається, у кожного різні відповіді щодо кількості спалених калорій, але загальний консенсус полягає в тому, що ви будете спалювати в середньому від 500 до 700 калорій на годину під час скелелазіння. Очевидно, що чим інтенсивніше ви піднімаєтесь, тим більше калорій ви спалите.
Це також не враховує будь-які розминки, виконані до або після скелелазіння, лише саме скелелазіння. Якщо ви хочете щохвилини, Зазвичай при скелелазінні в середньому спалюється від восьми до десяти калорій.
Як розрахувати калорії, спалені скелелазінням
Отже, як зрозуміти, скільки калорій ви спалюєте за годину? Ну, найпоширеніша формула:
Теоретично це означає, що чим довше ви відпрацьовуєте, тим більше калорій спалюєте, і ви можете управляти тисячами спалених калорій всього за кілька годин.!
Але це лише теоретично. Швидкість, з якою ви піднімаєтесь, і те, наскільки інтенсивно ви піднімаєтесь, все це має значення.
Припустимо, наприклад, ви робите підйом на годину, але розбиваєте його на два тридцятихвилинних заняття. Швидше за все, ви не вкладаєте рівно однакову кількість енергії на кожен сеанс і навіть однакову енергію протягом одного сеансу.
Ось чому число від 500 до 700 є хитрим, тому що деякі люди можуть спалити приблизно 200-300 калорій на годину, а інші значно більше тисячі.
Тим не менш, 500 до 700 калорій, що спалюються на годину, є узгодженим опіком. Найкращий спосіб отримати свої результати - це час, коли ви власне піднімаєтесь і не враховуєте залишки.
Це дасть вам набагато кращу оцінку того, скільки годин ви витрачаєте на сходження. Тому що якщо ви просто висіте на кам’яній стіні, ви не спалюєте багато калорій.
Отже, хоча загальною формулою є Х годин Х калорій, ви також повинні брати до уваги загальний час, витрачений на сходження, та свою інтенсивність, щоб працювати в тому, скільки, на вашу думку, ви спалите за хвилину.