Скільки калорій тренер, який працює під час опіку
Біг - це чудовий вид спорту, яким потрібно зайнятися, якщо ви хочете схуднути. Ось як здорово
Ви можете бути приємно здивовані, дізнавшись, що питання "скільки калорій спалює біг?" має просту відповідь.
Це близько 62 калорій на кілометр або 100 на милю. На жаль, це відповідь, яка фактично марна, якщо застосовувати її до людей у реальному світі, а не в лабораторних умовах.
Опік калорій під час фізичних вправ базується на цілому ряді факторів. Для бігу важливі ваша вага та зріст, що є однією з причин, чому фітнес-трекери запитують цю інформацію, коли ви їх налаштовуєте. Потім вам слід враховувати такі речі, як темп, з яким ви біжите, нахил і місцевість, на якій ви біжите, і погоду, в якій ви біжите.
Більш важкі люди спалюють більше калорій, а швидший біг по каламутному пагорбі, природно, спалює більше, ніж біг по рівній дорозі з вітром за спиною. Ваш пульс є надійним показником того, наскільки важко ви працюєте, а отже, і калорій, які ви спалюєте, тому ви отримуєте кращі оцінки спалення калорій від трекерів, які мають вбудований монітор серцевого ритму.
Ви можете скористатися таким калькулятором на ExrX.net, щоб краще зрозуміти, скільки калорій спалили ваш біг, якщо ви не використовуєте фітнес-трекер. Загалом кажучи, оцінка в 62 калорії на кілометр більше нагадує мінімум того, що ви можете очікувати спалити під час бігу, якщо ви важите 50-60 кг. Якщо у вас близько 90-100 кг, або ви дуже важко працюєте, щоб швидко бігти, на вітрі або в гору, це буде більше приблизно 80-100 калорій на кілометр.