Скільки калорій у блакитній рибці - скільки лічильників калорій

Синя рибка вважається здоровою, а також має смачний смак. Він багатий білками, а також містить ряд інших важливих мікроелементів, корисних для здоров'я.

Одне філе сирої синьої риби містить загалом 186 калорій. З цих 186 калорій 69% калорій отримують з білків, а решта 31% калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій кількості синьої риби становить 6,36 грама, що складається з 1,372 грамів вмісту насичених жирів, 1,59 грамів поліненасичених жирів і 2,69 грамів вмісту мононенасичених жирів. Одне філе синьої риби також містить 88 мг вмісту холестерину, 558 мг калію, 90 мг натрію та 30,06 г білків. Він не містить жодного вмісту вуглеводів.

3 унції сирої синьої риби містить 105 калорій, в 100 грамах вона має 124 калорії, а 1 Ib сирої синьої риби містить 562 калорії.

---