Скільки калорій у черешні - скільки лічильників калорій

У одній чашці свіжої солодкої цілої вишні 87 калорій. 22 г вуглеводів, 2,9 г клітковини, 1,46 г білка і 0,3 г жиру, завдяки чому калорійність становить приблизно 90 відсотків вуглеводів, 7 відсотків білка і 3 відсотки жиру. Вишні не містять ні натрію, ні холестерину, а лише сліди насичених жирів.

Черешня є багатим джерелом вітамінів, вітамінів А, Е і К, і в ній присутні всі вітаміни групи В, крім вітаміну В12. Вони є чудовим джерелом вітаміну С, але мають меншу кількість від 1 до 4 відсотків DV від усіх інших вітамінів. Вони також чудові, якщо ви стежите за споживанням солі, оскільки вони містять лише 5 мг натрію, що занадто мало, щоб бути значним. Вишні постачають 5 відсотків міді та марганцю та 4 відсотки магнію. Вони також є хорошим джерелом мінералів, таких як калій, залізо та цинк. Калій - корисний для серця мінерал; важливий компонент клітинних і тілесних рідин, які регулюють частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

---