Скільки калорій у червоному вині Я люблю вино
У всьому, що ми не приносимо вибачення своєму тілу, помірність є ключовою. Те саме стосується смачного червоного вина. Ось розподіл калорій у червоному вині, і чому склянка червоного - це не найгірше, що можна пригостити:
Перш за все, поговоримо про погане.
Скільки калорій у червоному вині?
Одна склянка червоного вина містить від 100 до 150 калорій. Чим солодше вино, тим ближче воно набуває 150 калорій. Тож дотримуйтесь сухих червоних вин, якщо хочете знизити кількість калорій.
Пляшка червоного вина об'ємом 750 мл містить від 400 до 600 калорій.
Алкоголь має високу калорійність (158,8 калорій за унцію), а оскільки червоне вино є частиною алкоголю ... ну ви знаєте, куди я йду з цим.
Ця сама деталь не така вже й погана. При дієті на 1200 калорій на день економія 200 на склянку червоного була б здійсненною (я б це зробив!). Однак це не найгірша частина.
Nature Communications опублікувала дослідження, яке показує, що відбувається з мишами з етанолом у їх системі. Мишам давали велику кількість червоного вина протягом двох днів і вони відчували підвищення апетиту, а також зниження рівня енергії та метаболізму.
Інші дослідження також прийшли до висновку, що запої (чотири склянки вина за дві години для жінок та п’ять для чоловіків) призводить до запою, отже, чому натовп барів поспішає до піци наприкінці нічного відпочинку!
Перш ніж присягати калорій у червоному вині, вислухайте нас. Обіцяємо кілька речей, щоб зберегти улюблене вино у своєму раціоні та залишатися у формі!
Отже, перш за все ...
Помірніть споживання вина.
Ці дослідження припускають, що переїдання в основному пов’язане з рівнем алкоголю в крові вище 0,08%.
Урок: Не пийте цілу пляшку вина після роботи. Дотримуйтесь склянки (або двох!)
Налаштуйте свій раціон на калорії в червоному вині
Як ми вже згадували вище, ви можете заощадити трохи місця у щоденному споживанні калорій для цього розмотувального келиха червоного вина. Вино складається з фруктів, цукру та алкоголю, отже, чому потрібно стежити за кількістю калорій.
Хороші новини? Червоне вино також є нижчим вмістом вуглеводних алкогольних напоїв. Сухе червоне або біле вино містить лише 5 грамів вуглеводів. Отже, якщо ви відкладете хліб та макарони заради низького рівня вуглеводів, це хороша новина!
Обдури свою тягу
Будьте на крок попереду свого вина. Знайте, що почуття запою можуть з’явитися на вашому шляху, і зробіть перший крок до їх стримування. Одна невелика закуска з високим вмістом білка перед тим, як почати випивати склянку вина, допоможе вам утримати почуття голоду. Візьміть трохи змішаних горіхів або посипте авокадо свіжим меленим перцем. Яйце, зварене круто, теж працює - згризь його, перш ніж випити!
Боріться з калоріями в червоному вині
Отже, ви хочете випити склянку-другу каберне-совіньйон після роботи?
Потрапіть на бігову доріжку, покатайтеся на велосипеді, займіться пробіжкою, чим завгодно, щоб спалити зайві калорії червоного вина, які ви хочете спожити. Калорії, які ви спалюєте, виконуючи вправи, не враховуються у вашій щоденній їжі. Тобто ви і лише ви відповідаєте за розміщення всього вина, яке хочете.