Скільки калорій у чорній оливці Скільки їх там

У 10 невеликих порціях чорних оливок є 36 калорій. Розподіл калорій: 76% жиру, 21% вуглеводів, 3% білка.

За даними Департаменту сільського господарства США, кожна велика оливка з банки має 5 калорій. Як правило, консервовані оливки - це стиглі чорні оливки. CalorieKing повідомляє, що в середньому 4 г зеленої маринованої оливки мають 6 калорій.

За даними веб-сайту Fat Secret, одна чашка цілих чорних оливок містить 154 калорії. Якщо ви базуєте свій раціон на рекомендованому щоденному споживанні 2000 калорій, то ця порція забезпечує 7,7 відсотка ваших щоденних калорій. Ви можете спалити калорії в одній чашці цілих чорних оливок за півгодини тай-чи.

За даними Medline Plus, кожен грам жиру забезпечує 9 калорій. Кожна зелена оливка має приблизно 0,6 г жиру, тому більше 5 з 6 калорій надходять з жиру. Чорні оливки мають по 0,4 г жиру приблизно на 3,5 калорії.