Скільки калорій у кальмарах

Якщо ви хочете дізнатися, скільки калорій у кальмарах, ви, безумовно, потрапили на потрібну сторінку. Це прямий посібник не лише за калоріями кальмарів, а й за фактарами харчування кальмарів. Ми виділяємо різні харчові переваги кальмарів та пояснюємо простими словами, чи корисний кальмар для вас.

Скільки калорій у кальмарах?

Перш за все, ми покажемо вам, скільки калорій у смажених кальмарах, використовуючи порцію звичайного розміру.

У порції смажених кальмарів у 3 унції міститься 175 калорій

Калорії кальмарів за вагою

У 100 г смажених кальмарів міститься 175 калорій
В 1 унції смажених кальмарів міститься 49 калорій

Скільки калорій у сирих кальмарах?

В 1 унції сирих кальмарів міститься 26 калорій
У 100 г сирої калорії кальмарів міститься 92 калорії

Ми сподіваємось, що вам вдалося знайти інформацію, яку ви шукали, коли йдеться про калорії, які містить кальмар.

Факти харчування кальмарів

Наступні факти харчування кальмарів засновані на 100 г/3,5 унції смажених кальмарів.

Вітамін А - 35,0 МО
Вітамін В1 (тіамін) - 0,1 міліграма
Вітамін В2 (рибофлавін) - 0,5 міліграма (27% вашої ОРД)
Вітамін B3 (ніацин) - 2,6 міліграма (це вражаюче 13% від загальної кількості, необхідної за день)
Вітамін В5 (пантотенова кислота) - 0,5 міліграма
Вітамін В6 - 0,1 міліграма
Вітамін В9 (фолат) - 14,0 мікрограмів
Вітамін B12 - 1,2 мікрограма (дуже помітний 21% від вашої RDA)
Вітамін С - 4,2 міліграма
Вітамін D - немає
Вітамін Е - немає
Вітамін К - немає

Кальцій - 39,0 міліграм
Мідь - 2,1 міліграма (дивовижні 106% від загальної кількості, необхідної за день)
Залізо - 1,0 міліграма
Магній - 38 міліграм (10% від загальної кількості, яку вам потрібно на день)
Марганець - 0,1 міліграма
Фосфор - 251 міліграм (25% від загальної кількості, необхідної вам на день)
Калій - 279 міліграм
Селен - 51,8 мікрограмів (дивовижні 74% від загальної кількості, необхідної на день)
Натрій - 306 міліграмів (це 13% від загальної кількості натрію, який ви повинні вживати за день)
Цинк - 1,7 міліграма