Скільки калорій у кілограмі жиру

Джонатан Б. Джассі, DO, має сертифікат комісії з педіатрії. З 2007 року він працює на приватній практиці в Bellmore Merrick Medical в Нью-Йорку і є співавтором «Книги сну новонароджених».

Батьки часто задаються питанням, як їх діти можуть так швидко набрати вагу, особливо коли їх дієта не така страшна. Зрештою, вашим дітям не потрібно щовечора їсти великий мішок чіпсів, подвійну порцію під час кожного прийому їжі, мега-газовану газовану воду або закуски перед сном, щоб отримати надмірну вагу.

кілограмі

Хоча це зазвичай робиться, частіше на вас скрадаються дрібні речі, і кілька додаткових калорій, що накопичуються день за днем, призводять до того, що у дітей стає все більше і більше зайвої ваги.

Калорії та жир

Розуміння того, скільки калорій потрібно, щоб набрати фунт жиру, може допомогти вам зрозуміти, як це відбувається. Один фунт жиру дорівнює приблизно 3500 калоріям. Це означає, що якщо ви з’їдаєте додаткові 350 калорій їжі на день, що приблизно дорівнює великому шматку пирога або середньому молочному коктейлю, ви отримуєте зайвий фунт приблизно кожні 10 днів (350x10). Або ви отримаєте фунт приблизно за 20 днів, якщо з'їсте або вип'єте додаткових 175 калорій на день (175x20).

З іншого боку, вживання на 175 калорій менше на день може означати, що ваші діти можуть втрачати фунт кожні 20 днів.

Або якщо вони зберігали свою дієту незмінною, але спалювали зайві 175 калорій на день, виконуючи більше фізичних вправ, то знову ж таки, вони могли б скинути фунт приблизно за 20 днів.

Як це може допомогти вам, якщо ваші діти сильно набирають вагу?

Якщо ви підрахуєте, як швидко вони набирають вагу, це може допомогти вам з’ясувати, наскільки вони можуть переїдати. Наприклад, якщо ваша дитина набирає фунт кожні 10 днів, то, швидше за все, вона переїдає приблизно 350 калорій на день.