Скільки калорій у Тілапії - Скільки лічильників калорій

Вміст калорій у Тілапії варіюється залежно від способу його приготування та доданих до нього інгредієнтів. Однак незалежно від того, як ви готуєте тилапію, вона смачна, а також пропонує ряд переваг для здоров’я. Крім того, вміст калорій у більшості приготовлених форм походить від білків. 100 грам тилапії, яка утворює одну порцію цієї страви, містить близько 96 калорій. З цих 96 калорій приблизно 81 калорія надходить з білками, а 15 калорій - з жиру. Загальний вміст білка в рівній порції тилапії становить 20,08 грама, а загальний вміст жиру в ній - 1,7 грама.

тілапії

Вживання 3 унцій запеченої тилапії означає споживання 109 калорій. Він містить 22 грами білка і 2 грами жиру. Тілапія також є хорошим джерелом вітаміну В 12, ніацину, селену та фосфору. Вживання 4 унції запеченої або смаженої тілапії означало б вживання 145 калорій, 30 грамів білка і 3 грами жиру, де як 8 унцій порція запеченої або смаженої риби тилапії має 290 калорій, 59 грамів білка і 6 грамів жиру.