Скільки калорій в авокадо Каліфорнійський авокадо
Як і всі фрукти та овочі, мийте авокадо перед нарізанням. Ознайомтеся з нашими порадами щодо як вибрати та використовувати каліфорнійський авокадо
Відповідь: Одна порція (2 столові ложки, 1 унція або 1/5 середнього авокадо) містить 50 калорій.
Це одне з найпоширеніших питань, яке ми отримуємо від любителів авокадо, зацікавлених фактами харчування авокадо. Більшість людей дивуються, коли дізнаються про калорії авокадо.
Калорії авокадо
Щоб поставити це на перспективу, інші продукти, які зазвичай використовуються як спреди та добавки для сендвічів, містять приблизно вдвічі більше калорій на порцію - майонез має 94 калорії (одна столова ложка), масло - 102 калорії (1 столова ложка), а американський сир - 104 калорії ( один зріз), щоб назвати декілька.
Каліфорнійський авокадо - це багатий поживними речовинами вибір, завдяки харчуванню, забезпеченому цими 50 калоріями авокадо. Наприклад, порція забезпечує “хороші” полі- та мононенасичені жири, які є чудовою заміною їжі, багатої насиченими жирами. За даними Американської кардіологічної асоціації, моно- та поліненасичені жири, якщо їх споживати в помірних кількостях та вживати замість насичених або переклад жиру, може допомогти знизити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцевих захворювань. Каліфорнійський авокадо також забезпечує майже 20 вітамінів і мінералів, а також фітохімікатів або корисних рослинних сполук. І хороша новина полягає в тому, що авокадо також від природи не містить цукру, холестерину та натрію.