Цукор, прихований; Здоровий; Foods The Leaf Nutrisystem Blog
Цукерка Snickers "насправді вас задовольняє", якщо ви вірите рекламі. Всі ці арахіси повинні щось зробити для вашого живота. Тим не менше, здоровий глузд не тягнутися до Снікерса, намагаючись скинути кілька кілограмів.
Окрім арахісу, у Снікерс є й інші дієтичні бомби, які допоможуть зробити щось для вашого живота - і ваших вузьких джинсів - у вигляді жиру та цукру. Згідно з веб-сайтом продукту, середній розмір Snickers має 27 г цукру, що еквівалентно семи чайним ложкам!
"Американська кардіологічна асоціація рекомендує не більше шести чайних ложок доданого цукру на день (близько 24 грамів) для жінок і максимум дев'ять чайних ложок (близько 36 грамів) щодня для чоловіків", - стверджує дієтолог Nutrisystem Кортні Маккормік. Підраховуючи математику, одна “задовольняюча” цукерка вже викидає ваш щоденний максимум цукру. Це те, що ми всі можемо обернути головою, але як щодо всіх цих так званих "здорових продуктів?" Дивно, але продукти, які вважаються здоровими, можуть бути завантажені цукром! З такими ярликами, як "органічний", "без глютену", "веганський" або "без додавання цукру", вибір здорового варіанту не завжди є безглуздим, але, озброївшись правильною інформацією, ви будете худим, підлим машина для перебору цукру.
"Я думаю, що все сходить до читання етикетки поживної речовини, щоб по-справжньому зрозуміти, скільки калорій забезпечує їжа - і що ви отримуєте за ті калорії, поживні речовини, які надають нашому організму користь для здоров'я, або поживні речовини, які приносять дуже мало користі". - запитав Маккормік. "Панель фактів про харчування та перелік інгредієнтів допоможуть вам ... визначити, чи є їжа справді здоровою їжею чи штучно корисною їжею".
Розкриття цукрів: додано проти природного
Ознайомтесь із цими семи «здоровими» продуктами, які можуть просто залишити вас шокованими:
1. Пончики "Данкін" із зменшеним жиром чорничний кекс
Якщо зайти в кав’ярню і не піддаватися запаху пампушок, то кожному може стати п’ять. Додайте знежирене молоко та альтернативу цукру своєму ранковому джо і дивіться на світ! Це буде чудовий день! Але якщо ви берете булочку з чорницею зі зниженим вмістом жиру в Dunkin Donuts, покупець, будьте обережні: грами жиру можуть бути на 25 відсотків нижчими, ніж звичайні чорничні булочки, але ви все одно будете споживати 39 грамів цукру з тим сніданком, який є збираєтеся залишити вас шукати виправлення цукру з торгового автомата в середині ранку. "Я думаю, що справа зводиться до того, що більшість продуктів з високим вмістом цукру, таких як печиво, тістечка та соки, не забезпечують багато інших поживних речовин, необхідних нам для оптимального здоров'я", - сказав Маккормік. "Коли ми замінюємо здорову їжу в своєму раціоні, як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та молочні продукти, продуктами з високим вмістом цукру, ми часто втрачаємо важливі вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму".
2. Gatorade, пляшка 30 унцій
Ви повернулися із вбивчої кардіотренування і вам потрібно трохи зволоження. Ви заходите в охолоджувач напоїв і дивитесь на свої варіанти: Gatorade Задоволення спраги або старий добрий H2O.
Давайте подивимось напою Gatorade. Червоний прапор номер один: Цукор досить високо в списку інгредієнтів - поступаючись лише воді. Червоний прапор номер два: у кожній зволожуючій пляшці є дві з половиною порції. Це означає, що якщо ви вип’єте цілу пляшку, ви випиєте колосальних 52,5 грама солодкого. Як би цього було недостатньо, щоб піти з водою, ось червоний прапор номер три: Дослідники з Університету Айови виявили, що Gatorade пов’язаний з найбільшою ерозією емалі зубів у порівнянні з потенційним руйнуванням зубів Red Bull, Coke, Дієтична кока-кола та яблучний сік.
Підсумок: Якщо ви не Пейтон Меннінг або Стеф Каррі і не бігаєте, не піднімаєте тяжкості і не займаєтесь протягом 12-годинних днів, вам справді не потрібен натрій і ви дійсно не хочете, щоб цукор скасував всю вашу важку роботу. Вперед, візьміть цю пляшку води і не дозволяйте собі вживати занадто багато цукру.