Скільки калорій в бублику і чи здорові вони
Тому що вони дуже добре.
А-а, чи є щось краще, ніж занурити зуби у злегка жувальний, трохи хрусткий бублик уранці вихідних? (Я смію запропонувати кращу альтернативу.) Знову ж таки, вони часто призводять до дрімоти після обіду (привіт, харчова кома). Не кажучи вже про те, що бублики, як правило, отримують погану репутацію за те, що вони, ну, не найздоровіші. Але чи справді вони такі погані? Або я можу продовжувати вести своє найкраще бубличне життя?
Просто скажи мені: скільки калорій в бублику?
"Що стосується бубликів, багато що залежить від того, де ви живете", - пояснює Бонні Тауб-Дікс, RDN, творець BetterThanDieting.com та автор книги "Прочитай це перед тим, як з’їсти: перенесення вас з ярлика на стіл". "Різні міста, райони та країни виготовляють різні види бубликів". А куплені в магазині сорти можуть відрізнятися за розміром та інгредієнтами. Як результат, бублики можуть містити від 240 до 400 калорій.
За даними USDA, середній звичайний бублик має 277 калорій. (Так ні, сюди не входить вершковий сир.)
- Білок: 11 г.
- Жир: 1 г.
- Насичені жири: 0,3 г.
- Вуглеводи: 55 г.
- Клітковина: 2 г.
- Цукор: 9 г.
- Натрій: 443 мг
Для порівняння, один бублик містить приблизно стільки ж грамів вуглеводів, скільки три скибочки хліба.
Чи містять бублики будь-які поживні речовини?
Хоча більшість людей не їдять бублики за своєю харчовою цінністю, більшість із них збагачене борошно, яке містить гарне джерело заліза та вітамінів групи В, зазначає Тауб-Дікс. Бублики також містять незначну кількість кальцію та магнію, залежно від сорту, який ви купуєте.