Дієтичні міфи та факти; Cedar Park Pediatric; Сімейна медицина
Ви можете їсти все, що завгодно, і при цьому худнути.
Факт: Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. Ви все ще можете їсти свої улюблені страви - до тих пір, поки звертаєте увагу на загальна кількість калорій що ви їсте. Управління порціями є ключовим.
Допоможи собі в обід: Міф
Пропуск їжі - хороший спосіб схуднути.
Факт: Дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, зазвичай важать більше, ніж ті, хто їсть здоровий сніданок. Можливо, це тому, що люди, які пропускають їжу, згодом відчувають голод і їдять більше, ніж зазвичай.
Казкові примхи? Міф
Модні дієти допомагають назавжди схуднути.
Факт: Будь-який популярний план дієти, який суворо обмежує будь-які види їжі або загальну кількість калорій, не є хорошим довгостроковим рішенням. Це тому, що люди не можуть дотримуватися такого типу дієти і часто відновлюють втрачену вагу, коли здаються. Для того, щоб схуднути та утримати його, вам слід прийняти постійні та “придатні” до життя звички здорового харчування та фізичної активності.
Вагома справа: міф
Підняття тягарів зашкодить вашим зусиллям для схуднення, тому що це змусить вас "навалитися".
Факт : Посилюючі заходи насправді можуть допомогти вам зберегти або схуднути. Прикладом можуть бути важка атлетика, віджимання та суглоби. Ці заходи можуть допомогти вам наростити м’язи, а м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тільки інтенсивні силові тренування можуть створити дуже великі, “об’ємні” м’язи.