Скільки калорій в яблуці, чому вони; Здоровий
Плюс, чому Гренні Сміт має більше користі для здоров’я, ніж сама по собі
У наступній частині нашої нової серії продуктів харчування, в якій ми розглядаємо переваги для здоров’я популярних продуктів харчування та напоїв, ми оцінюємо оздоровлення від яблука.
- Скільки калорій в яблуці і чи є вони переможцями харчування?
- Яку користь для здоров’я мають яблука?
- Чи шкідливі яблука для ваших зубів?
Яблука - вони є еквівалентом миски з фруктами Джона Дікона; затьмарений іншими своїми співочими, всетанцюючими членами. Ягоди - вони наповнені антиоксидантами; гранати - вони можуть захистити від раку та запобігти хворобі Альцгеймера; і авокадо, ну, чи потрібно нам говорити більше?
Плюс, коли мова заходить про цей блискучий зелений фрукт, то все, що стосується Інтернету - це кількість калорій в ньому. Сьогодні ми виправляємо це неправильно, просвічуючи прожектором основний предмет для фруктових мисок.
Ми запитали дієтолога Розмарі Фергюсон про її експертну думку щодо того, чи варта ця надзвичайно дешева закуска (яблука зазвичай коштують близько 30 п.) І чи дійсно варто мити фрукти, перш ніж перекусити ці сенсаційні заголовки, які стверджують, що вони дійсно можуть зігнити зуби.
Плюс, ми отримуємо останнє слово щодо їх кількості калорій, адже так, ми знаємо, це те, що ви насправді хотіли знати.
Отже, для тих, хто в даний час їсть яблуко на день, або для тих, хто шукає альтернативну закуску перед тренажерним залом, читайте далі про поживний вміст цього фрукта.
Скільки калорій в яблуці?
Що стосується калорій, то яблука - варіант низький. Маленьке яблуко становить приблизно 55 калорій, середнє - 80 калорій, а велике яблуко має близько 111 калорій.
Їжте свою їжу за межами її сирої, натуральної форми, і, очевидно, чекайте, що ці цифри зміняться ...
Яблучний компот (1/4 склянки) = 75 калорій
Порція яблук (на порцію) = 400 калорій
Яблучний сік (на склянку) = 45 калорій
Яблучний кекс = 152 калорії
Яблучний чіпс = 104 калорії
Які переваги для здоров’я Apple?
Фергюсон кусає:
1. Яблука повні клітковини
Яблука містять пектин - тип клітковини, яка діє як пребіотик. Це означає, що клітковина, що міститься в яблуках, живить корисні бактерії в кишечнику - і всі ми знаємо, наскільки важливим є стан кишечника для імунної функції, здоров’я травної системи тощо. Яблука містять близько 2,4 г клітковини (як розчинної, так і нерозчинної) на 100 г. Як орієнтир, банан містить 1,5 г.