Скільки калорій в моїх раменських калоріях 4 типів рамен; APEX S
Ніколи не замислювались, скільки калорій ви вживаєте, коли насолоджуєтеся цією ситною мискою рамена?
Можна подумати, що рамен вважається калорійним, а його смачний бульйон також наповнений натрієм. Правильно?
Нещодавно навколо є багато хороших магазинів з рамєном, тому я розумію, чому ви хочете знати про калорії.
Від 500 до 600 калорій.
Це одна повна чаша рамена з локшиною, начинками та супом.
Хочете побачити, як ваш улюблений рамен класифікується за калоріями?
4 основні варіанти рамена, які пропонують майже всі японські ресторани з рамен:
Майте на увазі, рекомендований щоденний прийом калорій повинен становити від 2000 до 2500 калорій (залежно від статі, віку, метаболізму та багатьох інших факторів).
Отже, дізнавшись цю інформацію, ви все ще вважаєте, що рамен має багато калорій?
Калорії рамена не проблема
Як я вже згадував, споживання калорій однією мискою рамена становить приблизно від 500 до 600 калорій.
А як щодо інших поживних речовин?
Тепер, коли ми знаємо, що насолоджуватися раменом не буде загрозою здоров’ю з точки зору калорій, як щодо інших потенційних небезпек для здоров’я?
Потенційною проблемою є збалансованість поживних речовин.
Не хвилюйтеся, у мене є кілька пропозицій щодо вирішення цієї проблеми.
Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь.
Повертаючись до того, що я говорив, є п’ять основних поживних речовин.
Білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
Ідеально вживати всі ці поживні речовини щодня.
Давайте подивимось на поживні речовини в мисці з рамен.
Білок
Цей білок походить від чашу. У чашу є 15 грамів білка.
Також є 10 грамів білка з локшини.
Білок, пропонований під час їжі, становить близько 20 грам.
Отже, ви можете отримати достатню кількість білка з рамена.
Це не надто мало і не надто багато.
Вуглеводи
Раменська локшина містить від 75 до 100 грамів вуглеводів.
Рекомендовані вуглеводи на один прийом їжі складають від 75 до 108 грам.
Отже, в одній мисці з рамен ідеальна кількість вуглеводів.
Це залежить від супу.
Прозорий бульйон має близько 5 грамів жиру, а густий суп - близько 15 грамів.
Ви можете оцінити, скільки олії є в мисці, подивившись на поверхню супу.
Для густого супу в супі емульгується трохи олії.
Також є приблизно 1-2 грами жиру з чашу.
Загалом в одній мисці рамена є приблизно 7 - 17 грам жиру.
Враховуючи, що рекомендований жир на один прийом їжі становить приблизно від 14 до 25 грамів.
Це не надто багато.
Отже, три основні поживні речовини чудові.
А як щодо решти з них?
Вітаміни
Рамен не має багато овочів.
Є кілька овочів, таких як морські водорості, шпинат та зелена цибуля, але в мисці з раменем його недостатньо.
Є деякі вітаміни з м’яса та борошна.
. І в бульйоні є деякі вітаміни (у вигляді водорозчинних вітамінів).
Однак рамен містить занадто мало вітамінів.
Рамен не має вітамінів А, D, Е та К, оскільки вони є жиророзчинними вітамінами. Вітаміну С також бракує, оскільки на нього легко впливати тепло.