Скільки калорій в сандвічі з арахісовим маслом більше, ніж ви думаєте!
Опубліковано: 26 жовтня 2020 рДеякі посилання в цій публікації можуть бути афілійованими. Прочитайте наш розкриття інформації.
Вам цікаво про ті калорії сендвічів з арахісовим маслом після насолоди улюбленим частуванням у дитинстві?
Багато з нас виросли на цих смачних обідах. І як дорослі, бутерброди з арахісовим маслом досі є легкими та ситними стравами. Але чи здорові вони? Що ще важливіше, чи містять вони більше або менше калорій, ніж ви хочете з’їсти за певний день?
Калорії з арахісового масла
У цьому дописі ми заглибимось у все, що вам потрібно знати про кількість калорій у сандвічі з арахісовим маслом.
Ми розглянемо факти харчування арахісового масла і навіть обговоримо альтернативні варіанти горіхового масла.
Що таке сендвіч з арахісовим маслом і як він виготовляється?
Перш ніж зануритися занадто глибоко, давайте переконаємось, що ми на одній сторінці. Що саме являє собою сендвіч з арахісовим маслом?
По суті, це дві скибочки хліба, наповнені арахісовим маслом. Їх дуже легко зробити. Ви просто намазуєте арахісове масло з одного боку хліба, а другим скибочкою засипаєте начинку.
Ці бутерброди можна заправити, використовуючи різні види хліба або додаючи желе. Деякі люди навіть вибирають додавати банани, мед або інші начинки в свої бутерброди з арахісовим маслом.
Харчова інформація та калорії арахісового масла
Зупинимось на головному інгредієнті цих смачних бутербродів: арахісовому маслі.
Харчові факти для порції арахісового масла на 2 столові ложки:
-
Калорії: 188 Вуглеводи: 7 грамів Клітковина: 3 грами Білок: 8 грамів Жир: 16 грам Марганець: 29% вітаміну В3 (ніацин): 22% магнію: 13% вітаміну Е: 10% RDI Фосфор: 10% RDI Калій: 7% RDI
Незважаючи на те, що арахісове масло пропонує багато переваг для здоров'я, його все одно слід їсти в помірних кількостях. Якщо задуматися, 2 столові ложки насправді не так вже й багато арахісового масла.
Насправді легко використовувати набагато більше, ніж це, коли ви робите бутерброд. Але це лише збільшить кількість жиру та кількість калорій у сандвічі з арахісовим маслом.
Арахісове масло Сендвіч білок
Як бачите, 2 столові ложки арахісового масла упаковані калоріями, жирами та білками. Оскільки арахісове масло є з високим вмістом білка їжі, це може допомогти вам залишатися ситим. Це одна з причин, чому сендвічі з арахісовим маслом є популярним варіантом обіду.
Арахісове масло також має значну кількість жиру. Але більша частина жиру в арахісовому маслі є однонасиченою. Це вважається “здоровим жиром” і сприяє зміцненню здоров’я серця.
Хоча арахісове масло містить приблизно 8 грамів білка на 2 столові ложки, воно містить подвійне вміст жиру. Отже, якщо ви підраховуєте калорії або макроси, вам потрібно це врахувати.
Бутерброд з арахісового масла
Арахісове масло - їжа з низьким вмістом вуглеводів. Він містить лише 7 вуглеводів на 2 столові ложки, що робить його чудовим варіантом їжі з низьким вмістом вуглеводів.
Однак, коли ви додасте 2 скибочки хліба, це збільшить кількість вуглеводів у їжі.
На щастя, сьогодні на ринку є низка хлібів з низьким вмістом вуглеводів, які дуже смачні. Наш персональний низьковуглеводний хліб є цей, дорівнює лише 9,5 вуглеводів на скибочку і 1,5 грама клітковини, що робить один скибочку лише 8 грамами вуглеводів.
Переваги арахісового масла
Арахісове масло також містить деякі важливі поживні речовини. Вітамін Е - це антиоксидант, який допомагає зберегти шкіру здоровий . Вітамін В3 може допомогти регулювати травлення та зменшити симптоми артриту.