Скільки калорій в здоров’ї яблука; Експерти з фітнесу
Пов’язані статті
Яблука - це супер корисна закуска. Вони сповнені вітамінами та антиоксидантами, і вони містять багато корисних для здоров’я користей. Але що, якщо ви стежите за своєю вагою? Не хвилюйся. Калорії різняться залежно від розміру, але середнє яблуко має лише близько 95 калорій, і воно наповнене всілякою користю. Див. Таблицю нижче для різних розмірів та форм яблук. Вони роблять ідеальну закуску.
- Скільки калорій в яблуці?
- Діаграма: Калорії яблука за розміром (свіжі зі шкірою)
- Діаграма: Калорії яблука без шкіри
- Діаграма: Калорії на різні форми яблук
- Переваги здоров’я Apple та факти харчування
- Все про яблука: цікаві факти та невелика історія
- Посилання та джерела
Скільки калорій в яблуці
Швидка відповідь: на порцію 100 г в яблуці є 52 калорії. Але це насправді не дуже корисно, оскільки ви не зважуєте яблука, перш ніж їх з’їсти. (Я точно не знаю!) Ви можете оцінити калорії за розміром яблука. Вони коливаються приблизно від 50 до приблизно 115 калорій на яблуко. Див. Таблицю з розрахунковими калоріями для різних розмірів яблук. (Якщо ви хочете дізнатись про вуглеводи яблук, клітковину, білки, вітаміни, мінерали тощо), див. Нашу сторінку «Користь для здоров’я та факти харчування» компанії Apple.
Якщо ви намагаєтесь визначити розмір яблук, зверніть увагу, що мішки з яблуками на 3 - 5 фунтів, як правило, містять маленькі та надмірно маленькі яблука.
| * Яблука різняться: розміри та відповідні ваги є приблизними. ** Калорії та дані на основі ваги, вказаної в грамах для фудзі, гала, бабуся коваля, золота смачні, і червоні смачні сорти яблук. Для отримання додаткової інформації див. Посилання та джерела. | |||
| Дуже маленький | 6,5 см | 3,6 унції (101 г) | 53 |
| Маленький | 7 дюймів | 5,3 унції (149 г) | 77 |
| Середній | 3 дюйма (7,5 см) | 6,4 унції (182 г) | 95 |
| Великий | 3,5 дюйма (8,5 см) | 7,9 унції (223 г) | 116 |
| 1 чашка (скибочки) | н/д | 3,8 унції (109 г) | 57 |
| 1 чашка (на четвертинки та нарізані) | н/д | 4,4 унції (125 г) | 65 |
Слід завжди їсти яблука зі шкіркою, оскільки більша частина клітковини, вітамінів та антиоксидантів знаходиться в шкірі. Крім того, ви не економите багато калорій, видаляючи шкіру. Тільки обов’язково завжди добре мийте яблука, перш ніж їх з’їсти, оскільки вони можуть містити віск або залишки пестицидів, яких слід уникати вживати. Але якщо ви все-таки вирішили вживати їх без шкіри, перегляньте таблицю “Яблучні калорії без шкіри”, щоб дізнатись, які калорії ви будете вживати.