Скільки калорій вам насправді потрібно Управління вагою

1. A
2. B
3. C.
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. N
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Щоб почути розмову людей, ви думаєте, що метаболізм є єдиним фактором, який бере участь у визначенні ваги тіла. Худа людина може знизити свою здатність відшліфувати гамбургер і велику картоплю фрі і ніколи не набрати жодної унції словами "У мене швидкий метаболізм", тоді як людина з надмірною вагою може сказати, що повільний метаболізм винен у їхній зайвій вазі тіла.

Але метаболізм - це просто процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює їжу, яку ви їсте, на енергію, необхідну вам для підживлення. По правді кажучи, саме кількість споживаних калорій порівняно з кількістю спаленої енергії визначає, чи залишається ваша вага незмінною, чи ви набираєте чи втрачаєте кілограми.

Тож як можна визначити це магічне число?

Для початку подумайте про речі, на які ваше тіло потребує енергії. Навіть якби ви лежали в ліжку цілими днями і не рухались, ваше тіло все одно потребувало б енергії. Для дихання, циркуляції крові по тілу, росту та відновлення клітин потрібне паливо. Кількість калорій, яке ваше тіло використовує для досягнення саме цих речей, називається вашим базальна швидкість метаболізму. Для більшості людей на ці основні процеси припадає більша частина калорій, які ви спалюєте щодня. Фізична активність та травлення їжі спалюють калорії, що перевищують цю базову кількість.

---